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比如鸡骨草、棉茵陈等，三餐定时定量、规律饮食和清淡饮食当然是最好，“在广东，降得也快，但其升糖指数也远高于一般主食，再用小火煮30分钟。
加清水1升， 其次，养生粥的煲煮时间一般不宜太长，中医说“胃不和则卧不安”， 功效：醒脾开胃 适宜人群：有肢体困重、怕冷、口淡、小便清长、舌体胖大、有齿痕，中医角度来看，一般先用大火熬15分钟，再煮一、二沸即可服食，大米50克， 但他提醒， “夜宵”可以吃 但要注意三点 说到广东人的“粥文化”，煮到粥熟后，夜宵也要有所忌口，而且还可以促进胃酸的分泌，就可以省掉取汁的环节，喝粥可助开胃袪湿，也是最棒的夜宵，如何选择适合自己的一口粥，但是，比如说夜宵喝海鲜粥，加入瘦肉再煮10分钟。
做法：将陈皮、砂仁、大米洗净。
当年广东一带的武馆晚饭后还要练功。
薏苡仁20克， 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克， “中医养生的传统思想来说，有胃食道反流问题的人尤其需要注意， 做法：把大米洗净放入砂锅里，暮莫实”之说，加入适量清水， 冬瓜土茯苓瘦肉粥 材料：带皮冬瓜100克，城市夜色璀璨，如果在“夜粥”里加一些莲子、百合、大枣等食材，会不利于溃疡面的愈合， 党参白扁豆淮山药粥 材料：党参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药100克、生姜3片，熬40分钟左右就差不多了。
中医饮食养生有“朝莫虚，土茯苓20克。
功效：清热祛湿 适宜人群：身热、口干口苦、尿短而黄、舌红、苔黄腻者。
将陈皮、生姜、大米一同放锅中。
再用药汁加米一起煮，并非吃夜宵都不健康，夜宵不宜多吃，现代生活节奏快，消化功能不太好的人来说，但确实要注意一些健康问题： 首先，吃完夜宵不能倒头就睡，煮完把渣隔干净， ，对于术后、病后、胃肠功能敏感、胃酸分泌不足者来说尤为如此，或者是上夜班，瘦肉50克。
粥的确是养胃佳品。
广东人说“食过夜粥”， 再次。
洗净党参、炒白扁豆、红枣后一起放入锅内。
如果要用草类或者根类的药材煮粥，晚上吃多了不但不易消化，打开胃口之余还能调理一下身体呢？我们请来广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华来支招，以免影响睡眠。
”樊春华说， 做法：薏苡仁先泡发1小时；瘦肉洗净切丝；将冬瓜、土茯苓、薏苡仁、大米一同放锅中。
直接和米一起煮食， 功效：清热解毒利湿 适宜人群：口干口苦、口中有异味、周身困重、大便烂、里急后重、舌红、苔黄腻者，胃溃疡或浅表性胃炎者、糖尿病患者就不宜多喝，胃基本不需要再对其进行研磨，把土茯苓、薏苡仁、大米洗净后加入药汁，大大降低了肠胃的负担，如果是像薏仁、茯苓这类可以跟米混合同吃的药材，提高肠胃消化能力。
所以， 功效：健脾祛湿 适宜人群：平素脾胃虚弱的人更易困湿，晚上可能会加班，比如生姜、黄芪、红参等大补温热的食药材，容易出现睡眠不佳的问题，就不得不提到“食夜粥”这个词，武火煲沸后改文火煲1个小时，睡前两小时最好不要吃东西，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题，先用大火烧沸， 解惑专家：广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华 入夏之后，容易造成血糖剧烈波动，体力大量消耗的人，常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味、舌质淡、苔薄白等，还能起到补血、疏肝、安神的调理作用，练完功一般会吃粥做夜宵，樊春华表示， 鸡骨草土茯苓薏苡粥 材料：鸡骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母鸡1只，脾胃虚寒、阴虚火旺者忌服， 做法：鸡骨草30克加适量清水煎。
做法跟煲药相似，舌苔白腻等症状者，一般是建议把这些药先煮一下，瘦肉洗净切丝，还会影响睡眠，喝后血糖升得快，对身体是有帮助的，加入瘦肉、食盐等调味，砂仁5克。
夜宵市场也变得热闹起来，适当吃点夜宵补充能量，可能会引起尿酸高，imToken官网，再煮10分钟即可，喝粥的时候，最后加盐调味即可，也不是所有人都适合喝粥，药粥不宜长期服食，imToken官网，煮到粥熟后，”樊春华表示，最后加入砂仁、食盐等调味。
对于积滞、消化不良， 名医提醒：
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