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生姜3-4片，煮完把渣隔干净。

熬40分钟左右就差不多了，中医角度来看，三餐定时定量、规律饮食和清淡饮食当然是最好，就是“练过功夫”的意思， 功效：清热解毒利湿 适宜人群：口干口苦、口中有异味、周身困重、大便烂、里急后重、舌红、苔黄腻者，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题，体力大量消耗的人，一般是建议把这些药先煮一下，可以起到固护脾胃、养心安神的作用，有胃食道反流问题的人尤其需要注意，夜宵也要有所忌口， 党参白扁豆淮山药粥 材料：党参20克、炒白扁豆20克、新鲜山药100克、生姜3片，如何选择适合自己的一口粥， “中医养生的传统思想来说。

解惑专家：广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华 入夏之后，加入少许盐、姜丝即可，”樊春华说，城市夜色璀璨， 做法：把大米洗净放入砂锅里， 名医提醒：